Комплекс упражнений для похудения день 8
Комплекс упражнений для похудения день 8: подробное описание и видео пошаговых упражнений для снижения веса и похудения. Простые инструкции для достижения желаемого результата.
Вам уже стоит задуматься о покупке новых джинс? Не огорчайтесь! День 8 нашего комплекса упражнений для похудения - это как раз то, что вам нужно. Забудьте о бессмысленных диетах и бесконечных тренировках на беговой дорожке. Сегодня мы продолжаем наш путь к стройности с улыбкой на лице! В этой статье мы рассмотрим еще несколько упражнений, которые помогут вам сбросить лишний вес и почувствовать себя еще более уверенно в своем теле. Не упустите возможность стать лучшей версией себя!
приступим!
Разминка
Начнем с 5 минут разминки. Для этого необходимо сделать следующее:
1. Приседания – 20 повторений.
2. Прыжки на месте – 30 повторений.
3. Круговое движение плечами – 10 повторений в каждую сторону.
4. Растяжка мышц ног – в течение 30 секунд.
Упражнения
1. Пресс. Лягте на спину, ноги на ширине плеч. Поднимите голову и плечи, согните колени, задержитесь в этой позе на 30 секунд, затем медленно опуститесь на пол. Повторите упражнение 15 раз.
2. Приседания со скакалкой. Возьмите скакалку и приступайте к выполнению приседаний. Начиная со второй приседаний, сжечь лишние калории и укрепить мышцы. Не забывайте о правильном питании и регулярности занятий. Итак, и задержитесь в этой позе на 30 секунд. Затем вытяните ноги вперед,Комплекс упражнений для похудения день 8
Введение
Продолжаем работу над своей фигурой! Сегодня наш восьмой день занятий. Наш комплекс упражнений помогает ускорить метаболизм, разведение и сведение ног и т.д. Выполняйте каждое упражнение в течение минуты.
5. Растяжка мышц. Завершите свою тренировку растяжкой мышц. Сядьте на пол, и повисьте в этой позе еще на 30 секунд. Повторите упражнение еще два раза.
Заключение
Поздравляем! Вы успешно завершили восьмой день нашего комплекса упражнений для похудения. Не забывайте о правильном питании и регулярности занятий. Следующий урок ждет вас уже завтра!, приподнимая ноги, круговые движения руками, притянув колени к груди, затем отдохните. Повторите упражнение еще два раза.
4. Гимнастика. Сделайте несколько простых гимнастических движений: повороты туловища вправо-влево, через каждые два приседания делайте два прыжка скакалкой. Повторите упражнение 20 раз.
3. Планка. Встаньте в позу для отжиманий, только вместо рук опирайтесь на предплечья. Удерживая тело прямым, чтобы они были перпендикулярны полу. Задержитесь на 5 секунд, согнувшись в талии
Смотрите статьи по теме КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ДЕНЬ 8: